Kurkime Jūsų istoriją drauge!





paslaugos


Koučingo sesijos
Ugdomieji pokalbiai (koučingas) skirti žmogaus savirefleksijai, su poreikiu atrasti savyje atsakymus į neraminančius klausimus. Reguliarios koučingo sesijos padeda atrasti sau priimtinus būdus judėti gyvenimo keliu su pasitikėjimu ir daugiau ramybės širdyje.
„Kaip pasielgti, ar tęsti, kodėl taip jaučiuosi, kodėl kažko vengiu, kodėl negaliu apsispręsti ir t.t.?“ – koučingo sesija yra puiki proga atsakyti į visus šiuos klausimus ir pažinti save geriau, ugdyti sąmoningumą, suprasti savo poreikius, priimti tinkamus sprendimus ir ryžtis pokyčiui – jei nuspręsite, kad jis jums reikalingas.
Tai ne konsultacija, o neretai žmogaus vidinis dialogas tarp ‘turiu/galiu’ ir ‘iš tikrųjų noriu’. Dėka tinkamai ir vietoje užduodamų klausimų bei koučo vedimo žmogus atsigręžia į tai kas jam/jai yra šiandien aktualu: ar tai harmoningesni santykiai darbe ir šeimoje, ar sveikesnis, laimingesnis gyvenimas kiekvieną dieną.
Specializuojuosi sveikatingumo ir santykių temose: santykis su savo kūnu/maistu, santykiai su aplinka ir kitais žmonėmis, dvasinis augimas, pasitikėjimas savimi ir aplinka.
Priežastys, kodėl susiduriame su sunkumais planuodami savo ar šeimos sveikesnę gyvenseną, gali būti labai įvairios: ribojantys įsitikinimai, ydingas santykis su kūnu/maistu, žinių stoka, prasta patirtis praeityje. Labai svarbu atrasti SAU tinkamą būdą gyventi sveikiau, produktyviau ir laimingiau, pagal Jums priimtiną ritmą, pomėgius, ar sveikatos poreikius, priešingu atveju – primestos svetimos taisyklės neturės ilgalaikio poveikio. Koučingo terapijos/sesijos metu žmogui atsiveria galimybė pažvelgti į visą turinį iš stebėtojo perspektyvos, pažinti tai, kas riboja ir neleidžia tobulėti.
Sesijos trukmė – apie 1,5 val.
Vieta – saugi, neįpareigojanti, patogi ir priimtina Jums (sutarsime iš anksto)
Kaina – 40 Eur

Sveikatingumo treniruotės internetu
Taupantiems savo laiką ar daug keliaujantiems yra organizuojamos treniruotės internetu, iš anksto sutartu laiku. Funkcinių treniruočių pobūdis derinamas pagal kliento tikslus ir lūkesčius.
Korekcinės treniruotės ir programos geresnei laikysenai ir kūno biomechanikai, sveikos nugaros treniruotės, treniruotės širdies pajėgumui lavinti, bendrai savijautai ir geresniam santykiui su savimi ir savo kūnu.
Galimos konsultacijos ir individualios programos sudarymas saugiam ir efektyviam sportui, savarankiškai Jums patogioje vietoje: namuose, salėje, lauke.
Trukmė: iki 1 val.
Vieta: online (Jums patogioje vietoje su patikimu interneto ryšiu)
Kaina: 25 Eur.
Grupinės Online treniruotės vyksta pagal atskirą tvarkaraštį, skelbiamą FB:
Prisijungimų nuorodas rasite prisijungę prie Patreon klubų:

Asmeninės sveikatingumo treniruotės gryname ore
Sveikatingumo treniruotės – tai galimybė pajusti savo kūno galimybes, sustiprėti ne tik fiziškai, bet ir emociškai bei išmokti sau naudingų judesių ir pratimų atlikimo technikos.
Asmeninių susitikimų tikslas – tai žmogaus įgalinimas sportuoti savarankiškai, pagal paruoštą programą ar gaires, bet kur ir bet kada (salėje, namuose, atostogų metu ir t.t.), su turimu inventoriumi, paisant saugumo, siekiant efektyvumo ir džiaugsmo sportuojant reguliariai.
Treniruotės pradedamos mobilumo / lankstumo pratimais, stiprinamas branduolio raumenynas ir, paisant kliento tikslų, ugdomi jėgos, ištvermės, galios, aerobinis pajėgumai bei kiti rodikliai, siekiant išlaikyti raumenų tonusą, tolygiai išvystyti raumenyną, atsistatyti po traumų, sustiprėti, išvengti nugaros skausmų.
Trukmė: iki 1,30 val.
Vieta: Vingio parkas ir aplink, pagal susitarimą Vilniuje. Prastu oru – susitikimai vyksta studijoje Žvėryne.
Kaina: 35 Eur*
*Kaina kinta, jei norite treniruotės mažai grupei (2-4 asmenims)

Mai Ram Yoga pamokos
Mai Ram Yoga – tai klasikinė integruota joga, apjungianti fizinį, mentalinį ir dvasinį lygmenis.
M.R.Y. asanų pratybos gerina koncentraciją, šalina įtampą, streso padarinius, gerina miegą, stiprina kūną, lavina koordinaciją, gerina lankstumą, malšina (ir visai panaikina) lėtinius nugaros skausmus.
Mai Ram Yoga pamokos struktūra apima susitelkimo, kvėpavimo, atsipalaidavimo, asanų atlikimo technikas, kurių reguliari praktika leidžia praktikuojančiajam lengviau priimti gyvenimo pokyčius, išmokti savistabos, atsipalaidavimo, išlaikyti vidinę pusiausvyrą, mažinti streso padarinius, išlaikyti fizinę ir mentalinę sveikatą.
Trukmė: 1,5 val.
Grupiniai užsiėmimai vyksta 19:30: trečiadieniais ir sekmadieniais studijos Stimulus patalpose, Vilniuje.
Vienkartinio užsiėmimo grupėje kaina: 15 Eur*
*Individualaus užsiėmimo kaina gali skirtis.
*Aktuali informacija/jogos renginiai ir abonementų kainos pateikiamos: Facebook

Stovyklos
Sveikatingumo/sporto stovyklos, aktyvūs moterų savaitgaliai, klasikinės jogos stovyklos Lietuvoje ir užsienyje.
Stovyklos/aktyvūs savaitgaliai – tai laikas, kada per palyginti trumpą laiką perduodamos žinios ir praktikos, su tikslu ugdyti dalyvių savarankiškumą, gilesnį savęs pažinimą ir geresnį santykį su savimi, savo kūnu ir supančia aplinka.
Paskutinė stovykla vyko 2020.07.03-05 Ievalaukyje: “Savęs pajautimo, atradimų ir džiaugsmo savaitgalis moterims”. Youtube filmas apie tai:
LAUKIANTYS RENGINIAI:
Jogos savaitgalis spalio 2-4 dienomis, Prienų raj., “Meškučių” sodyba:
“Atrask. Pažink. Patvirk.”, daugiau informacijos ir registracija:
Jogos savaitgalis: Atrask.Pažink.Patirk.

Užsiėmimai/paskaitos Jūsų renginių metu
Paskaitos sveikatingumo, saviugdos temomis ir funkcinės treniruotės, Mai Ram jogos užsiėmimai Jūsų renginių metu: biuruose, komandų formavimo išvykose ar kituose organizacijų susibūrimuose.
Galimos paskaitų/seminarų temos: „Sveika gyvensena ir darbas biure: suderinama ar ne?“, „Įveik stresą, išgydyk protą ir išgirsk SAVE – praktiniai patarimai kasdienio streso valdymui“, „Kaip atrasti tinkamą mitybą pagal kūno tipą bei sveikesnės mitybos principų taikymas kasdien“, “Intuityvus valgymas”, “Moteris ir sportas: kaip suderinti lūkesčius ir pamilti savo kūną” ir kitos su sveikatingumu ir gyvenimo kokybės gerinimu susijusios temos.
Trukmė, vieta, kaina – derinami iš anksto, atskiru susitarimu.
RENGINIŲ KALENDORIUS

Mano istorija

Mano baigti kursai ir seminarai
Kurkime Jūsų istoriją drauge!
Atsiliepimai


Esate puiki pranešėja!
‘Feedback’ iš Jūsų seminarų dalyvių: esate puiki pranešėja, labai išmananti savo sferą, naudojanti įvairias strategijas, kurios prikausto klausytojo dėmesį, na ir, žinoma, pačios paskaitos ir temos labai įdomios. Na, ir nuo manęs keli pastebėjimai, kaip visada – jūsų paskaitos nuostabios, labai įtraukia, tuo pačiu ramina ir įkvėpia. Aš kaskart po jūsų paskaitų atsigaunu ir išeinu iš jų su visai kitokiu mentalitetu.
Aurelija Micytė
DXC Technology

Dėkoju už atradimų savaitgalį!
Aušra, dėkoju už atradimų savaitgalį! Jis buvo toks stiprus, kad vos tik išvažiavus iš teritorijos su ‘Bliss I am the light of my soul’ daina ašaros nesiliovė visą kelią iki galutinio taško. Tikrai nesitikėjau tiek daug atrasti ir surasti. Esu TAU nepaprastai dėkinga už šilumą, priėmimą ir visą skleidžiamą energiją. Tu esu nuostabi, ačiū už tai!
Gintarė Urbonaitė

Labai ačiū už Jūsų treniruotes!
Labai ačiū už Jūsų treniruotes! Sąžiningai atbuvau tų 20 kartų, dažniausiai po darbo spėdavau tik įrašą žiūrėti, bet tai netrukdė bendrai pozityviai nuotaikai! Labai patiko turėt online jūsų treniruotes ir reguliuotis treniruotes kada patogesnis laikas man! Net 3iokė dukra prisijungė, patiko, kad jūs visada šypsotės ir niekad nepavargstat ačiū
Inga Čeponytė

Labiausiai žavi Jūsų gera energetika!
Aušra, Norėjau Jums nuoširdžiai padėkoti už vedamas treniruotes. Jūs man esate Corona atradimas:). Jei dėl darbų nespėju per pietus pasportuoti,tai būtinai tai padarau vakare su malonumu:) Paskutinės dvi treniruotės buvo tobulos, ir kaip minėjote tikrai, susitvarkė mano apačios nugaros ir kelio skausmas:) O labiausiai žavi Jūsų gera energetika ir treniruočių dinamiškumas, kiekvieną kartą ji būna kitokia ir dėl to nebūna monotonijos, o kaip tik lauki naujos treniruotės,nes nežinai kaip šį kartą vyks treniruotė:) Džiaugiuosi turėdama galimybe sportuoti su Jumis:)
Gintarė St

Ačiū, kad esate!
Ši trenerė man visiškas atradimas. Ačiū, kad esate!
Beatričė Remeikienė

Labai kūrybinga, nuoširdi trenerė!
Nuostabi moteris, labai kūrybinga, nuoširdi trenerė, kuri myli gyvenimą ir savo veiklas. Skatina ir padeda sąmoningai rūpintis savo kūnu, treniruotės visada įdomios ir neprailgsta:)
Giedrė Gubanovienė

Ačiū už įkvėpimą!
Joga gyvenime atsirado netikėtai, bet pačiu laiku ir vienas didžiausių palaikymų ir įkvėpimų ir buvo Aušros holistinis jogos mokymas – ne tik apie kūną, bet dvasią, vietą visatoj, sveiką mitybą, intencijas jogos metu.’Esi ten kur reikia’ yra viena gražiausių mantrų užsiėmimų metu. Ačiū už įkvėpimą!
Agnė Sadauskaitė

Nuostabi trenerė
Nuostabi trenerė 🙂 Organizavome įmonės strategijos formavimo renginį ir tikrai nesuklydome pasikviesdami Aušrą padėti mums žvaliai pradėti dieną su Jogos pamoka. Tai buvo puikus laikas kupinas šypsenų ir gerų emocijų 🙂 Ačiū dar kartą!
Agnė Karnilė
Danske Bank Lietuva

Nuostabi trenerė !
Nuostabi trenerė ! Profesionali, motyvuojanti, komunikabili, puikiai išmananti savo darbą. Tiesiog malonu eiti į treniruotes. Sudarinėdama programą, atsižvelgė į poreikius, tiksliai nustatė silpnesnes vietas, parinko efektyvius pratimus bei aiškiai pamokė kaip taisyklingai juos atlikti. Treniruotės visada labai pozityvios.
Nereali trenerė ! Rekomenduoju !
Robertas Rodzevicius

Motyvacija!
Kai trenerė yra didesnė motyvacija už patį sportą…:))
Indrė Beinorytė

Motyvuojanti trenerė!!!
Motyvuojanti trenerė!!!
Jurgita Pranarauskienė

Rekomenduoju!
Sportuoti su Aušra ramu, nes ji pirmiausiai rūpinasi kliento sveikata. Ir yra geras pavyzdys, ko reikia siekti 🤩🍒🙈
Paulina Grigaliūnaitė

Motyvuojanti!
Šilta, šviesi ir motyvuojanti! Linkėjimai:)
Vilija Lipkevičienė

Begalo draugiška ir maloni !
Begalo draugiška ir maloni ! Visuomet pilna energijos! Treniruotė prabėga akimirksniu, nes pratimai visuomet nauji ir begalo idomūs😊. Esu labai patenkinta! Nes drauge tai ne tik treniruotės, bet ir kitoks suvokimas apie sportą ir jo naudą !
Ačiū!🌹🌹🌷🌷
Raimonda Bartkevičiūtė

Ačiū už pozityvumą!
Ačiū trenerei už pastovų pozityvumą, bei puikią nuotaiką. O svarbiausia už įdiegtą norą gerinti savo sveikatą, bei nuolatinį rūpestį. Nuoširdžiai rekomenduoju šią nuostabią ir motyvuojančią trenerę!❤️
Lijana Sari

Gaunu daugiau nei tikiuosi !
Parašyčiau 7 iš 5, bet tokio pasirinkimo nėra 🙁 Iš asmeninės treniruotės visada gaunu daugiau nei tikiuosi, jaučiuosi nerealiai gerai ir prie to ženkliai prisidėjo Aušra, ne tik fiziniu krūviu, bet ir pozityvu, žiniomis. Ačiū tau, Aušra
Rasa Kazlauskienė

Malonu bendrauti!
Malonu bendrauti su žmogumi, mylinčiu savo darbą ir darančių jį iš širdies! Ačiū, Aušra!
Rūta Butautaitė Pivoriūnienė

Labai maloni ir puiki trenerė!
Labai maloni ir puiki trenerė! Jogos pamoka labai patiko ir tikrai sugrįšiu dar karta!☺️
Emilija Jakubickaite

Puiki!
Net kiti treneriai iš pašalės vis sako, kad “šita labai gera”, pratimų įvarove ir profesionalumu. Ir iš jos slapta mokos. O kai pradedi su ja dirbt, tai ir pats viską supranti apie jos puikumą!
Živilė Kropaitė-Basiulė

Rekomenduoju!
Nuostabus jogos užsiėmimas gryname ore ir nuostabi trenerė! Labai rekomenduoju💯
Darmintas Motiejūnas

Drąsiai ir nuoširdžiai rekomenduoju!
Drąsiai ir nuoširdžiai rekomenduoju trenerę Aušrą, kaip profesionalią, atsakingą, nuoširdžią ir svarbiausia – puikiai išmanančią savo sritį. Esu be galo dėkinga, kad Aušra mane treniruoja, palaiko, motyvuoja ir uždega meile sportui! Jaučiuosi daug stipresnė, laimingesnė, gal ir gražesnė, bet svarbiausia – sveikesnė! Kiekviena treniruotė yra įdomi, kitokia, pilna pozityvo ir verčianti laukti sekančios. Ačiū sveikatingumo trenerei Aušrai.
Regina Ungulaitienė
Luminor Lietuva

Ačiū už motyvaciją!
Ačiū, Aušra, už jūsų motyvaciją, vidinę energiją ir patarimus! 👣 Gera buvo jūsų klausytis! 🤗
Juneta Vitkauskaitė
Swedbank Lietuva

Savo srities profesionalė
Aušra labai įdomi pašnekovė bei savo srities profesionalė! Puikiai pravesta paskaita ir geros ižvalgos, beliko įgyvendinti praktikoje!:) Linkėjimai nuo Swedbank Privačiosios bankininkystės komandos!
Andrius Šuminas
Swedbank Lietuva

Ačiū už pranešimą!
Ačiū už įdomų pranešimą ir pozityvų įkvėpimą!
Ervinas Gelažauskas
BIOK

Visuomet puiki atmosfera!
Visuomet puiki atmosfera ir šiltas priėmimas. Nesvarbu ar pirmas kartas ar jau esi praktikavęs jogą visad yra parodomos variacijos įvairiems įgūdžių lygiams.
Beatričė Razmutė
Straipsniai

Sporto ir sveikatinimo patarimai
ŽINIASKLAIDA

Saulės pasveikinimas per “Labas Rytas, Lietuva!”
(nuo 15:10 min)
Kūno branduolio treniruotė projektui “Man Sporto negana”
(per tv.lrytas)
Norite kurti savo istoriją?
Bendraukime
