Kurkime Jūsų istoriją drauge!





paslaugos


Koučingo sesijos
Ugdomieji pokalbiai (koučingas) skirti žmogaus savirefleksijai, su poreikiu atrasti savyje atsakymus į neraminančius klausimus.
Koučingo sesijos padeda siekiant identifikuoti savo ribojančius įsitikinimus, įpročius ar automatines reakcijas bei rasti sau priimtinų būdų bei išeičių nerimą, abejones, ar sunkias emocijas keliančiose gyvenimo situacijose.
„Kaip man geriau pasielgti?”; „Ar man Tai tęsti?”; „Kodėl Taip jaučiuosi?”; „Kodėl To vengiu?”; „Kodėl vis negaliu apsispręsti?“ – koučingo sesija yra puiki proga atsakyti į visus šiuos klausimus ir pažinti geriau Save, ugdyti sąmoningumą, suprasti savo poreikius, identifikuoti ribojančius įsitikinimus ir juos transformuoti, priimti tinkamus sprendimus ir ryžtis pokyčiui – jeigu apsispręsite, kad jis Jums reikalingas.
Tai ne konsultacija, o neretai paties žmogaus vidinis dialogas tarp ‘turiu/galiu/reikia’ ir ‘iš tikrųjų To noriu’. Dėka tinkamai ir vietoje užduodamų klausimų bei vedimo atsigręžiame į tai kas šiandien išties aktualu: ar tai harmoningesni santykiai, ar sveikesnis laimingesnis gyvenimas kiekvieną dieną.
Specializuojuosi sveikatingumo ir santykių temose: santykis su savo kūnu/maistu, moteriškos energijos išlaisvinimas, santykiai su aplinka ir kitais žmonėmis, dvasinis augimas, pasitikėjimas savimi ir aplinka, nerimo ir baimių šalinimas, emocijų valdymas.
Priežastys, kodėl susiduriame su sunkumais planuodami savo ar šeimos sveikesnę gyvenseną, gali būti labai įvairios: ribojantys įsitikinimai, ydingas santykis su kūnu/maistu, žinių stoka, neigiama patirtis.
Tikiu, kad žmogui labai svarbu atrasti SAU tinkamą būdą gyventi sveikiau, produktyviau ir laimingiau, pagal konkrečiai jam priimtiną ir unikalų ritmą, pomėgius, ar sveikatos poreikius. Priešingu atveju – primestos svetimos taisyklės ir patarimai neturės ilgalaikio poveikio. Koučingo terapijos/sesijos metu žmogui atsiveria galimybė pažvelgti į Savo mentalinį turinį iš stebėtojo perspektyvos, pažinti tai, kas riboja ir neleidžia tobulėti; o tuomet atsigręžti į širdį ir išgirsti Tkrąjį Save.
Kaina – 80 Eur/1,5val, įsigijus bent 5 kartų paketą. 60eur/1,5val, įsigijus 10kartų paketą.
Vienkartinė sesija – 100eur.
30min pirmoji online konsultacija – nemokama!

Sveikatingumo treniruotės internetu
Taupantiems savo laiką ar daug keliaujantiems organizuojamos treniruotės internetu per Zoom platformą, iš anksto sutartu laiku reguliariom ar vienkartinėm treniruotėm/konsultacijom.
Funkcinių treniruočių pobūdis derinamas pagal kliento tikslus ir lūkesčius.
Sveikatingumo treniruotės ir programos geresnei laikysenai ir fiziniam pajėgumui, svorio kontrolei, tausojančiam santykiui su savimi ir savo kūnu.
Specializuojuosi treniruotėse būtent sveikatingumui (ne kūno rengybai), širdies pajėgumo gerinimui, kūno mobilumo, stabilumo didinimui, nugaros skausmų prevencijai, lankstumo gerinimui, fizinės ir mentalinės įtampos paleidimui iš kūno.
Kaina – 35eur/val.
Vieta: Online per Zoom platformą (Jums patogioje vietoje su patikimu interneto ryšiu)
Galimos konsultacijos ir individualios programos sudarymas saugiam ir efektyviam sportui savarankiškai Jums patogioje vietoje: namuose, salėje, lauke. Detalės derinamos.
Nemažai 45-50min sveikatingumo treniruočių įrašų sportui savarankiškai galite rasti prisijungę :

Asmeninės sveikatingumo treniruotės
Sveikatingumo treniruotės – tai galimybė pajusti savo kūno galimybes, sustiprėti ne tik fiziškai, bet ir emociškai bei išmokti sau naudingų judesių ir pratimų atlikimo technikos.
Asmeninių susitikimų tikslas – tai žmogaus įgalinimas sportuoti ir savarankiškai, ir bet kurioje sporto šakoje, pagal paruoštą programą ar gaires, bet kur ir bet kada (salėje, namuose, atostogų metu ir t.t.), su turimu inventoriumi, paisant saugumo, siekiant efektyvumo ir malonumo sportuojant reguliariai.
Treniruotės pradedamos mobilumo / lankstumo pratimais, stiprinamas branduolio raumenynas ir, paisant kliento tikslų, ugdomi jėgos, ištvermės, galios, aerobinis pajėgumai bei kiti rodikliai, siekiant išlaikyti raumenų tonusą, tolygiai išvystyti raumenyną, atsistatyti po traumų, sustiprėti, išvengti nugaros skausmų.
Vieta: kliento namuose ar studijoje MYFLOW Vilniuje, J.Balčikonio g.3.
Kaina: 35 Eur/1val.*
10 treniruočių paketas – 325Eur.

Mai Ram Yoga pamokos
Mai Ram Yoga – tai klasikinė integruota joga, apjungianti fizinį, mentalinį ir dvasinį lygmenis.
M.R.Y. asanų pratybos gerina koncentraciją, šalina įtampą, streso padarinius, gerina miegą, stiprina kūną, lavina koordinaciją, gerina lankstumą, malšina (ir visai panaikina) lėtinius nugaros skausmus.
Mai Ram Yoga pamokos struktūra apima susitelkimo, kvėpavimo, atsipalaidavimo, asanų atlikimo technikas, kurių reguliari praktika leidžia praktikuojančiajam lengviau priimti gyvenimo pokyčius, išmokti savistabos, atsipalaidavimo, išlaikyti vidinę pusiausvyrą, mažinti streso padarinius, išlaikyti fizinę ir mentalinę sveikatą.
Mai Ram Yoga asmeninės pamokos derinamos atskiru sutarimu (kaina >50eur).
Šiuo metu mano vedami grupiniai M.R.Y Basic lygio užsiėmimai vyksta:
- pirmadieniais ir trečiadieniais 18:15 studijoje MYFLOW, J.Balčikonio g.3.
- sekmadieniais 19:00-20:30 MAI RAM YOGA ašrame, Augustinijonų g. 2, Vilniuje.
Daugiau informacijos:
www.myflow.lt
www.mairamyoga.lt

Stovyklos
Sveikatingumo/sporto stovyklos, aktyvūs moterų savaitgaliai, klasikinės jogos stovyklos Lietuvoje ir užsienyje.
Stovyklos/aktyvūs savaitgaliai – tai laikas, kada per palyginti trumpą laiką perduodamos žinios ir praktikos, su tikslu ugdyti dalyvių savarankiškumą, gilesnį savęs pažinimą ir geresnį santykį su savimi, savo kūnu ir supančia aplinka.
Paskutinė stovykla moterims vyko 2020.07.03-05 Ievalaukyje: „Savęs pajautimo, atradimų ir džiaugsmo savaitgalis moterims”. Youtube filmas apie tai:
Taip pat vasarą vyko:
Nemokamas Jogos savaitgalis birželio 18-20 dienomis, Trakų kempingo slėnyje:
„Joga ir Tu”, daugiau informacijos:

Užsiėmimai/paskaitos Jūsų renginių metu
Paskaitos sveikatingumo, saviugdos temomis ir funkcinės treniruotės, Mai Ram jogos užsiėmimai Jūsų renginių metu: biuruose, komandų formavimo išvykose ar kituose organizacijų susibūrimuose.
Galimos paskaitų/seminarų temos:
„Laiminga diena: sąmoningi įpročiau darbe ir gyvenime.”;
„Sveika gyvensena ir darbas biure: suderinama ar ne?“;
„Įveik stresą, išgydyk protą ir išgirsk SAVE – praktiniai patarimai kasdienio streso valdymui“;
„Kaip atrasti tinkamą mitybą pagal kūno tipą bei sveikesnės mitybos principų taikymas kasdien“;
„Intuityvus valgymas”;
„Moteris ir sportas: kaip suderinti lūkesčius ir pamilti savo kūną”;
ir kitos su sveikatingumu ir gyvenimo kokybės gerinimu susijusios temos.
Trukmė, vieta, kaina – derinami iš anksto, atskiru susitarimu, susisiekus ausra@yourstory.lt – pateikiamas aktualus paslaugų portfolio.
Mano istorija

Mano baigti kursai ir seminarai
Kurkime Jūsų istoriją drauge!
Atsiliepimai


Jau per 200 dienų kasdien sportuoju!
Gerą rytą, Aušra! Tiesiog dėkingumo impulso pagauta rašau norėdama padėkoti! Dar ir dar kartą Reikalas tas, kad štai jau per 200 dienų kasdien sportuoju. Tai mano metų iššūkis, kurį pasidovanojau sau Gimimo dienos proga. Pradėjau po truputį įsisavinti jogą, dabar jaučiu, kad reikia papildyti jėgos treniruotėmis, tad grįžau prie Jūsų įrašų. Ir toks gėris jas atlikti! Kaip gera, kad savo laiku atsiradusi, dar ir dabar suteikiate TOKĮ malonumą! Dėkui ir sėkmės!
Audra Pauzienė

Dėkinga esu Aušrai už pokyčius gyvenime!
Justina Dovydaitė

Esate puiki pranešėja!
‘Feedback’ iš Jūsų seminarų dalyvių: esate puiki pranešėja, labai išmananti savo sferą, naudojanti įvairias strategijas, kurios prikausto klausytojo dėmesį, na ir, žinoma, pačios paskaitos ir temos labai įdomios. Na, ir nuo manęs keli pastebėjimai, kaip visada – jūsų paskaitos nuostabios, labai įtraukia, tuo pačiu ramina ir įkvėpia. Aš kaskart po jūsų paskaitų atsigaunu ir išeinu iš jų su visai kitokiu mentalitetu.
Aurelija Micytė

Dėkoju už atradimų savaitgalį!
Aušra, dėkoju už atradimų savaitgalį! Jis buvo toks stiprus, kad vos tik išvažiavus iš teritorijos su ‘Bliss I am the light of my soul’ daina ašaros nesiliovė visą kelią iki galutinio taško. Tikrai nesitikėjau tiek daug atrasti ir surasti. Esu TAU nepaprastai dėkinga už šilumą, priėmimą ir visą skleidžiamą energiją. Tu esu nuostabi, ačiū už tai!
Gintarė Urbonaitė

Labai ačiū už Jūsų treniruotes!
Labai ačiū už Jūsų treniruotes! Sąžiningai atbuvau tų 20 kartų, dažniausiai po darbo spėdavau tik įrašą žiūrėti, bet tai netrukdė bendrai pozityviai nuotaikai! Labai patiko turėt online jūsų treniruotes ir reguliuotis treniruotes kada patogesnis laikas man! Net 3iokė dukra prisijungė, patiko, kad jūs visada šypsotės ir niekad nepavargstat ačiū
Inga Čeponytė

Labiausiai žavi Jūsų gera energetika!
Aušra, Norėjau Jums nuoširdžiai padėkoti už vedamas treniruotes. Jūs man esate Corona atradimas:). Jei dėl darbų nespėju per pietus pasportuoti,tai būtinai tai padarau vakare su malonumu:) Paskutinės dvi treniruotės buvo tobulos, ir kaip minėjote tikrai, susitvarkė mano apačios nugaros ir kelio skausmas:) O labiausiai žavi Jūsų gera energetika ir treniruočių dinamiškumas, kiekvieną kartą ji būna kitokia ir dėl to nebūna monotonijos, o kaip tik lauki naujos treniruotės,nes nežinai kaip šį kartą vyks treniruotė:) Džiaugiuosi turėdama galimybe sportuoti su Jumis:)
Gintarė St

Ačiū, kad esate!
Ši trenerė man visiškas atradimas. Ačiū, kad esate!
Beatričė Remeikienė

Labai kūrybinga, nuoširdi trenerė!
Nuostabi moteris, labai kūrybinga, nuoširdi trenerė, kuri myli gyvenimą ir savo veiklas. Skatina ir padeda sąmoningai rūpintis savo kūnu, treniruotės visada įdomios ir neprailgsta:)
Giedrė Gubanovienė

Ačiū už įkvėpimą!
Joga gyvenime atsirado netikėtai, bet pačiu laiku ir vienas didžiausių palaikymų ir įkvėpimų ir buvo Aušros holistinis jogos mokymas – ne tik apie kūną, bet dvasią, vietą visatoj, sveiką mitybą, intencijas jogos metu.’Esi ten kur reikia’ yra viena gražiausių mantrų užsiėmimų metu. Ačiū už įkvėpimą!
Agnė Sadauskaitė

Nuostabi trenerė
Nuostabi trenerė 🙂 Organizavome įmonės strategijos formavimo renginį ir tikrai nesuklydome pasikviesdami Aušrą padėti mums žvaliai pradėti dieną su Jogos pamoka. Tai buvo puikus laikas kupinas šypsenų ir gerų emocijų 🙂 Ačiū dar kartą!
Agnė Karnilė

Nuostabi trenerė !
Nuostabi trenerė ! Profesionali, motyvuojanti, komunikabili, puikiai išmananti savo darbą. Tiesiog malonu eiti į treniruotes. Sudarinėdama programą, atsižvelgė į poreikius, tiksliai nustatė silpnesnes vietas, parinko efektyvius pratimus bei aiškiai pamokė kaip taisyklingai juos atlikti. Treniruotės visada labai pozityvios.
Nereali trenerė ! Rekomenduoju !
Robertas Rodzevicius

Motyvacija!
Kai trenerė yra didesnė motyvacija už patį sportą…:))
Indrė Beinorytė

Motyvuojanti trenerė!!!
Motyvuojanti trenerė!!!
Jurgita Pranarauskienė

Rekomenduoju!
Sportuoti su Aušra ramu, nes ji pirmiausiai rūpinasi kliento sveikata. Ir yra geras pavyzdys, ko reikia siekti 🤩🍒🙈
Paulina Grigaliūnaitė

Motyvuojanti!
Šilta, šviesi ir motyvuojanti! Linkėjimai:)
Vilija Lipkevičienė

Begalo draugiška ir maloni !
Begalo draugiška ir maloni ! Visuomet pilna energijos! Treniruotė prabėga akimirksniu, nes pratimai visuomet nauji ir begalo idomūs😊. Esu labai patenkinta! Nes drauge tai ne tik treniruotės, bet ir kitoks suvokimas apie sportą ir jo naudą !
Ačiū!🌹🌹🌷🌷
Raimonda Bartkevičiūtė

Ačiū už pozityvumą!
Ačiū trenerei už pastovų pozityvumą, bei puikią nuotaiką. O svarbiausia už įdiegtą norą gerinti savo sveikatą, bei nuolatinį rūpestį. Nuoširdžiai rekomenduoju šią nuostabią ir motyvuojančią trenerę!❤️
Lijana Sari

Gaunu daugiau nei tikiuosi !
Parašyčiau 7 iš 5, bet tokio pasirinkimo nėra 🙁 Iš asmeninės treniruotės visada gaunu daugiau nei tikiuosi, jaučiuosi nerealiai gerai ir prie to ženkliai prisidėjo Aušra, ne tik fiziniu krūviu, bet ir pozityvu, žiniomis. Ačiū tau, Aušra
Rasa Kazlauskienė

Malonu bendrauti!
Malonu bendrauti su žmogumi, mylinčiu savo darbą ir darančių jį iš širdies! Ačiū, Aušra!
Rūta Butautaitė Pivoriūnienė

Labai maloni ir puiki trenerė!
Labai maloni ir puiki trenerė! Jogos pamoka labai patiko ir tikrai sugrįšiu dar karta!☺️
Emilija Jakubickaite

Puiki!
Net kiti treneriai iš pašalės vis sako, kad “šita labai gera”, pratimų įvarove ir profesionalumu. Ir iš jos slapta mokos. O kai pradedi su ja dirbt, tai ir pats viską supranti apie jos puikumą!
Živilė Kropaitė-Basiulė

Rekomenduoju!
Nuostabus jogos užsiėmimas gryname ore ir nuostabi trenerė! Labai rekomenduoju💯
Darmintas Motiejūnas

Drąsiai ir nuoširdžiai rekomenduoju!
Drąsiai ir nuoširdžiai rekomenduoju trenerę Aušrą, kaip profesionalią, atsakingą, nuoširdžią ir svarbiausia – puikiai išmanančią savo sritį. Esu be galo dėkinga, kad Aušra mane treniruoja, palaiko, motyvuoja ir uždega meile sportui! Jaučiuosi daug stipresnė, laimingesnė, gal ir gražesnė, bet svarbiausia – sveikesnė! Kiekviena treniruotė yra įdomi, kitokia, pilna pozityvo ir verčianti laukti sekančios. Ačiū sveikatingumo trenerei Aušrai.
Regina Ungulaitienė

Ačiū už motyvaciją!
Ačiū, Aušra, už jūsų motyvaciją, vidinę energiją ir patarimus! 👣 Gera buvo jūsų klausytis! 🤗
Juneta Vitkauskaitė

Savo srities profesionalė
Aušra labai įdomi pašnekovė bei savo srities profesionalė! Puikiai pravesta paskaita ir geros ižvalgos, beliko įgyvendinti praktikoje!:) Linkėjimai nuo Swedbank Privačiosios bankininkystės komandos!
Andrius Šuminas

Ačiū už pranešimą!
Ačiū už įdomų pranešimą ir pozityvų įkvėpimą!
Ervinas Gelažauskas

Visuomet puiki atmosfera!
Visuomet puiki atmosfera ir šiltas priėmimas. Nesvarbu ar pirmas kartas ar jau esi praktikavęs jogą visad yra parodomos variacijos įvairiems įgūdžių lygiams.
Beatričė Razmutė
Straipsniai

Sporto ir sveikatinimo patarimai
ŽINIASKLAIDA

Saulės pasveikinimas per “Labas Rytas, Lietuva!”
(nuo 15:10 min)
Kūno branduolio treniruotė projektui “Man Sporto negana”
(per tv.lrytas)
Norite kurti savo istoriją?
Bendraukime
